どうも、りょーくです。
社交不安障害(SAD)について、ネット上には様々な診断テストが紹介されています。
医療機関ですでに診断を受けている僕が、信ぴょう性を確かめるためにいろいろなサイトの診断テストを試してみました。
結果的に以下に紹介するサイトが一番信憑性が高いかなと感じたので、実際にテストを受けていきながらご紹介いたします！
１．社会不安症のセルフチェック（銀座心療内科クリニック）
各質問に、不安レベルを0-3で回答していくテストです。
軽くコメントしながら点数をつけていきます。
| Question | 結果 | コメント |
|---|---|---|
| 人前で電話をかける | 3 | できないことはないですが、マジで避けたい状況ですね。。 話している内容を聞かれるのも嫌だし、ただでさえ慣れない人への電話だったら緊張するのに。。 |
| 少人数のグループ活動に 参加する | 1 | 活動とメンバーによるところは大きいけど、やるしかないなら仕方ないかな？のレベル |
| 公共の場所で食事をする | 2 | これも場所による...笑 めちゃくちゃオープンなところ・明らかに人目が多いところはできれば避けたい。。仕事終わりとかHPが0のときならお持ち帰り一択！ |
| 人と一緒に公共の場所でお酒（飲み物）を飲む | 2 | 家でひとり飲みのほうが楽に決まってる。できれば避けたいけど、行くしかない状況ならしぶしぶ...くらいの嫌さ。 |
| 権威ある人と話をする | 3 | 同じ人間だとは理解しているはずなのに、謎の強いエネルギーオーラを感じて、息が詰まる感じ、、得意ではないです。 |
| 観衆の前で何か行為を したり話しをする | 3 | まーーーじで無理です！ 恐怖以外の何ものでもない。 |
| パーティに行く | 3 | シンプルに雰囲気が苦手 |
| 人に姿を見られながら 仕事（勉強）する | 3 | 体感でパフォーマンスが半分以下になります。見ないでほしい。 見られなかったらちゃんとできるのに！（某恩返し？？） |
| 人に見られながら字を書く | 2 | 上記と同様。最近マシにはなってきたけど、手が震える震える。。 |
| あまりよく知らない人 に電話をする | 2 | 慣れてる人にダイヤルするのもちょっと頭の整理がいるのに、顔も知らないよく知らない人に電話するのは...。 頭の回転が遅くなって、自分でも何言ってんのか分からない状態になることもあります。。 |
| あまりよく知らない 人達と話し合う | 2 | ちょっと質問がおもしろいですが、やっぱり信頼関係がない人達と話し合うのは結構ハードルが高いですね、、。2人ならまだしも。 |
| まったく初対面の人 と会う | 1 | 会うのには勇気はいるけど、コミュ障特有の初対面だけはなぜかいけるという特性のおかげで、めちゃくちゃ不安ではないです。 |
| 公衆トイレで用を足す | 1 | 混雑してる会場のトイレで、後ろにめちゃくちゃ人がいる状況とかだと、足が妙に震えるという症状はちょっと前までありました。でも最近はだいぶマシになりましたね。 |
| 他の人達が着席して 待っている部屋に入って行く | 3 | 後ろのドアから入っていくのは必須！大勢の人が座ってる部屋に前のドアから堂々と入ってくる人、どういう神経してるんだろう？（ちょっと憧れはある笑） |
| 人々の注目を浴びる | 3 | はい無理でーーす。注目なんて浴びても周りの期待するようなリアクションは取れないし、平和に陰の力持ちとして過ごさせてほしい。 |
| 会議で意見を言う | 2 | どうしても言いたいことがあれば言いますが、注目を浴びたくないし、平和が一番です。 |
| 試験を受ける | 0 | 頑張ってきた自分に失礼だし、不安なのは勝算が少しでもあるってことだから、不安だとは思わないようにしてます！ |
| あまりよく知らない人に 不賛成であると言う | 3 | SADかどうかに関わらずふつうにハードル高くないか？笑 |
| あまりよく知らない人と 目を合わせる | 1 | まあ多少不安はありますが、人としての基本だと思うので！ |
| 仲間の前で報告をする | 1 | やっぱり注目はされたくないですね。報告内容にしかみんな興味はないというのは理解はしてるはずなんだけど。 |
| 誰かを誘おうとする | 2 | まだ人の時間の奪い方がどうもよくわかっていないってのと、誘った側の変な責任感を感じてしまうので、あまり得意じゃないです。 |
| 店に品物を返品する | 2 | まわりでは意外となんとも思ってないよ！って人が多くてびっくりしてます。 1回選んで買ったのに、やっぱいらないから金返せなんて、対人ではできませんね、、。郵送ならなんとも思わないんですが。。 |
| パーティを主催する | 3 | 参加すら嫌なのに、主催なんてできるわけなかろう笑。ましてやそんな人脈も人を動かす力も、注目される気力も持ち合わせてないです。 |
| 強引なセールスマンの 誘いに抵抗する | 2 | むかつくけど、いざ強引に勧誘されると、意外と弱気になってしまうのが痛いところ。 |
点数
0～15点：正常
16～25点：境界域
26～44点：中等度
45点以上：重度
結果：49 重度！！笑
完全な社交不安障害と自覚のある僕でも、対人の関わりがそれなりに多い社会をなんとかやれているので、
そこまで重度なのか？とは思いますが、確かにある程度の指標にはなっていますね。。
項目によっては3では足りず、10くらいが欲しいものもあったので。笑
所感
不安を感じるというより、個人的な好き嫌いで不安度を決めてしまったものもあるので、
実際のところは中程度くらいなのかもしれません。
その行動を避ける理由が、「不安・恐怖を感じるから」であれば、迷うことなく1以上を付けてしまってよいと思います。
それこそが不安障害の対象です。
どうしようもなく不安を感じてしまう項目は間違いなく半分以上あったので、社交不安障害の診断をいただいたのも当然だなーと感じます。
自分で努力してもどうしようもなく不安で怖い行動が多い人は、メンタルクリニックに頼ってみるのも良い選択だと思います。
参考サイト様
社会不安症のセルフチェック｜銀座心療内科クリニック
www.ginza-pm.com
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